现如今吃得更好了，但很多人却依然营养不良，尤其是对于维生素C来说，它是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，很容易便会缺失，所以，当我们长期饮食或生活习惯不合理时，就有可能出现维生素C缺乏的问题，有很多人还不爱吃水果，那么应该如何补充身体的维生素C呢？下面就由维生素918博天堂的小编带您了解一下吧。

    众所周知，一旦严重缺乏维生素C，会引起坏血病，维生素C是胶原蛋白形成所必需的物质，胶原蛋白呢，又是构成身体结缔组织的主要成份，缺乏维生素C时，只要外面稍有压力，血液就会渗出管壁，造成出血，这就是坏血病，一旦患上坏血病，便会有一系列痛苦不堪的症状，牙龈出血、牙齿松动、伤口无法愈合、关节疼痛、毛细血管破裂，严重者直至死去。

    其实除了水果中含有丰富的维生素C之外，蔬菜中也是有很多都含有丰富的维生素C的，其实红黄绿菜椒的维C含量要高得多，还有羽衣甘蓝、西蓝花、香菜这些常常被忽略的蔬菜，很多人蔬果买回来，很久之后才想起去吃，其实放久了的蔬菜和水果中，维C含量会大大减少。

    918博天堂维生素918博天堂提醒您如果您在生活中如果您不喜欢吃水果的话，可以在日常生活中多吃一些含维生素C的蔬菜，学会定期进行维生素的检查，可以有效了解身体到底缺乏了什么维生素，从而精准的进行补充。