秋季是自然界的丰收季节，也是人体需要增加维生素C摄入的重要时期。维生素C不仅具有抗氧化、抗炎作用，还能增强免疫系统，对皮肤健康也有显著益处。

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1. 维生素C的重要性：秋季是感冒和流感的高发期，维生素C对免疫系统的支持至关重要。它能增加白细胞数量和活力，减少感染风险，并有助于减轻感冒症状。

2. 富含维生素C的食物：橙子、柠檬、草莓、菠菜、花椰菜、红甜椒、番茄和芒果等都是秋季富含维生素C的食物。这些食物不仅美味可口，还能提供丰富的营养。

3. 食用建议：通过多样化饮食，将富含维生素C的食物纳入日常饮食中，如制作果汁、沙拉或烹饪时加入这些食材，以增加维生素C的摄入量。维生素918博天堂

总结：

秋季是增加维生素C摄入的绝佳时机，通过食用富含维生素C的食物，可以有效支持免疫系统，维护皮肤健康，降低氧化应激的风险。

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