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918博天堂918博天堂之患口腔溃疡是缺少什么维生素?

发布日期:2019-07-17 13:40:44 浏览次数:0
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口腔溃疡除了表明身体上火外,还有可能是因缺乏维生素B2造成的。口腔溃疡其实很大可能是身体发出的“报警信号”,提醒你重视身体状况。大腔溃疡是由于不健康饮食而引起的体内缺乏必需要的营养素,造成的各种各样的问题,是种“报警信号”,需要引起重视。
  

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口腔溃疡引起的问题:头发变的干枯、毛燥;提前出现早衰现象;出现牙龈炎问题;体得突然加重或减轻;脑子感觉不够使,思维能力下降,记忆力也有所退化;消化变的缓慢;伤口愈合的速度变慢;免疫力功能下降;易感觉到疲劳。如果你出现了以上的问题,那么应该引起重视,说明你的身体正在走下坡路,也是时候进补。而维生素A、B、C、D、E、胡萝卜素都是必须补充的营养素。可以是吃保健品来补充,但最好的方法还是从日常饮食中获取。
  
(1)动物中以动物肝脏含维生素B2最多
 动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
     
(2)菌类:蘑菇、海带、紫菜
 如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。
 
(3)植物性食物:黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。
 每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
 
(4)粮食:小米和黄玉米
 每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充来源。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克。
 
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